造成大腿後側肌肉膕旁肌緊繃的原因眾多，且性質相當多元。
首先，正如 PT Luke Worthington 解釋的一樣，可能是坐姿不良所導致的結果：
Worthington 表示：「如果骨盆向前傾斜太遠，這是坐著時經常會出現的情況，會使膕旁肌處於拉長和較為脆弱的位置。」「膕旁肌會感覺『緊繃』，但實際上被拉得很長。所以，重要的是化而不是拉長膕旁肌。」
第二個問題歸結為遺傳因素，有些人的腿筋靈活性天生就較為受限，因此可能會更容易出現膕旁肌緊繃。
最後，需要反覆衝刺，或者突然改變方向的運動，例如：足球、無板籃球、高強度間歇訓練(HIIT)，和某些形式的循環訓練等等。可能容易使膕旁肌過度緊張造成慢性緊繃。
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